Metabolismo

El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células para transformar la energía que el organismo necesita para su funcionamiento. Aporta la energía necesaria para realizar actividades y la materia requerida para reemplazar tejidos.

Función y Aparato Circulatorio

La función circulatoria consiste en transportar nutrientes por el organismo y gestionar los desechos metabólicos para que sean reutilizados o eliminados.

El Corazón

Es el órgano encargado de impulsar la sangre correctamente a través de los vasos sanguíneos hacia todos los órganos del cuerpo. Se divide en cuatro cavidades:

• Dos aurículas: Reciben la sangre y se comunican con los ventrículos mediante las válvulas auriculoventriculares.
• Dos ventrículos: Reciben la sangre de las aurículas y la impulsan hacia las arterias mediante las válvulas sigmoideas.

Las paredes del corazón están formadas por:

• Endocardio: Capa interna que recubre el corazón.
• Miocardio: Músculo cardíaco de contracción involuntaria.
• Pericardio: Membrana que rodea y protege el corazón.

Vasos Sanguíneos

Son los conductos por donde circula la sangre. Se distinguen tres tipos:

• Arterias: Llevan la sangre desde el corazón hacia los órganos.
• Capilares: Vasos finos donde ocurre el intercambio de gases y nutrientes.
• Venas: Regresan la sangre desde los tejidos hacia el corazón.

La Sangre

Es un tejido líquido que transporta gases y nutrientes. Se compone de:

• Plasma: Líquido amarillento que contiene proteínas, lípidos, anticuerpos y gases.
• Células sanguíneas:
  • Glóbulos rojos (hematíes o eritrocitos): Sintetizan hemoglobina y transportan oxígeno.
  • Glóbulos blancos (leucocitos): Encargados de la defensa del organismo contra agentes infecciosos.
  • Plaquetas: Fragmentos celulares esenciales para la coagulación ante lesiones.

Fisiología Circulatoria y Ejercicio Físico

Circuito Circulatorio

El proceso sigue este orden:

1. La sangre pobre en oxígeno llega a la aurícula derecha.
2. Pasa al ventrículo derecho.
3. Desde el ventrículo derecho es impulsada a los pulmones.
4. Tras pasar por los pulmones, regresa oxigenada a la aurícula izquierda.
5. Pasa al ventrículo izquierdo.
6. Desde el ventrículo izquierdo se distribuye al resto del cuerpo.

• Circulación menor: Parte derecha, sangre venosa que vuelve oxigenada.
• Circulación mayor: Impulsada por la parte izquierda para atender las necesidades del organismo.

Ciclo Cardíaco

• Sístole auricular: Las aurículas se contraen.
• Diástole auricular: Se relajan y absorben sangre.
• Sístole ventricular: Los ventrículos se contraen impulsando la sangre a los pulmones y al resto del cuerpo.
• Diástole ventricular: Tras el vaciado, se relajan para recibir sangre de las aurículas.

Volumen Sistólico y Gasto Cardíaco

• Volumen sistólico: Cantidad de sangre expulsada en cada sístole (en reposo suele ser de 75 ml).
• Gasto cardíaco: Volumen de sangre bombeado por los ventrículos en un tiempo determinado (l/min). Se calcula como: Q = Vs x FC.

Tensión Arterial

Representa la presión de la sangre sobre la pared de las arterias:

• Presión arterial sistólica: Presión durante la expulsión de sangre del corazón.
• Presión arterial diastólica: Presión ejercida cuando el corazón recibe sangre.

Nota: La presión arterial no es constante; varía con la edad y aumenta a partir de los 40 años.

Función Respiratoria

La respiración es el proceso que aporta oxígeno a las células y elimina el dióxido de carbono. Se divide en dos fases:

1. Externa o ventilación: Entrada de oxígeno y expulsión de dióxido de carbono.
2. Interna o celular: Metabolismo celular que utiliza el oxígeno y retira el dióxido de carbono.

Aparato Respiratorio

Los pulmones son órganos esponjosos situados en la caja torácica. El mediastino separa ambos pulmones, mientras que la pleura (con su líquido pleural) los envuelve y lubrica.

Vías Respiratorias

1. Fosas nasales: Entrada del aire.
2. Faringe: Comunica con la laringe.
3. Laringe: Tubo corto con mucosa.
4. Tráquea: Tubo elástico y flexible.
5. Bronquios: Penetran en los pulmones.

Respiración y Deporte

Tipos de Respiración en la Práctica Deportiva

• Ejercicio aeróbico: Intensidad media-baja, larga duración (ej. nadar, bicicleta). El ritmo debe ser continuado.
• Anaeróbico: Alta intensidad, poca duración (ej. esprintar). La respiración debe coordinarse con el esfuerzo.
• Multiauriculares pesados: Gran intensidad (ej. peso muerto). Se utiliza a menudo la maniobra de Valsalva.

Marcadores de Intensidad

• Frecuencia cardíaca máxima (FCmax): Valor máximo alcanzado en esfuerzo extremo.
  • Hombres: 220 – edad.
  • Mujeres: 226 – edad.
• Frecuencia cardíaca de reserva: FCmax – FC reposo.

Adaptaciones al Ejercicio

• Adaptaciones agudas: Aumento de la FC, del volumen respiratorio, del gasto cardíaco, de la tensión arterial sistólica y redistribución sanguínea.
• Adaptaciones crónicas: Mejora funcional circulatoria, aumento de la densidad capilar y efecto normotensor.