Salud Integral y Bienestar

¿En qué consiste la salud integral?

Es un estado de bienestar óptimo que solo se logra cuando existe un balance adecuado entre los factores físicos, emocionales, espirituales, biológicos y sociales.

¿Qué se entiende por ejercicio físico?

Cualquier actividad que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Sus propósitos pueden incluir el fortalecimiento muscular, la mejora del sistema cardiovascular, el desarrollo de habilidades atléticas, la práctica deportiva, la pérdida de grasa o el mantenimiento del peso.

Principales beneficios para la salud de un programa de ejercicio físico

• Incrementa la autoestima.
• Combate la adicción al tabaco, alcohol y otras sustancias.
• Fomenta la convivencia entre amigos y familiares.
• Disminuye el colesterol, los riesgos de infarto y regula la tensión arterial.
• Mejora la capacidad respiratoria y la circulación sanguínea.

¿Qué es la higiene?

Es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo.

¿Qué es la salud mental?

Estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades.

Nutrición y Alimentación

¿Qué es la alimentación?

Es la ingestión de alimentos por parte de los organismos para satisfacer sus necesidades alimenticias.

¿Qué es la nutrición?

Es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, crecimiento y mantenimiento de sus funciones vitales.

Importancia del agua en la nutrición

Protege el corazón, previene infartos, impulsa la función cerebral, contribuye al mantenimiento o pérdida de peso, quema grasa. Mantenerse hidratado ayuda a mantener la energía a lo largo del día.

¿Qué son los nutrientes?

Son sustancias contenidas en los alimentos que contribuyen al crecimiento y funcionamiento del cuerpo.

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son biomoléculas que también son conocidas como hidratos de carbono, glúcidos, azúcares o sacáridos. Están formados por tres elementos fundamentales: el carbono, el hidrógeno y el oxígeno.

¿Qué son los líquidos?

Estado de la materia que se caracteriza por ser fluido y viscoso. En nuestro planeta, el líquido más fácilmente observado es el agua.

¿Qué son las proteínas?

Son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por enlaces peptídicos.

¿Qué son los minerales?

Son elementos químicos esenciales cuya presencia es imprescindible para la actividad celular. Se conocen más de 20 minerales esenciales para el metabolismo.

Sexualidad y Reproducción

Según la OMS, ¿qué es la sexualidad?

Es el aspecto central del ser humano, presente a lo largo de su vida. Abarca el sexo, identidades y papeles de género, el erotismo, el placer, la intimidad, la reproducción y la orientación sexual.

Factores que influyen en la sexualidad humana

• Factores educacionales
• Factores culturales
• Factores psicológicos
• Factores circunstanciales

¿Qué es la identidad de género?

Se define identidad de género como la vivencia interna e individual del género tal y como cada persona la experimenta.

Derechos sexuales y reproductivos

Derechos sexuales:

• El derecho a la libertad sexual.
• El derecho a la privacidad sexual.
• El derecho a la igualdad sexual.
• El derecho al placer sexual.

Derechos reproductivos:

• Autonomía y autodeterminación del propio cuerpo.
• Derecho a la vida.
• Derecho a la procreación.
• Derecho a la salud reproductiva.

Función del sistema reproductor femenino y masculino

Sistema reproductor femenino:

Permite a la mujer producir ovocitos, mantener relaciones sexuales, proteger y nutrir al ovocito fecundado hasta su completo desarrollo y dar a luz.

Sistema reproductor masculino:

Trabaja conjuntamente para producir y liberar el semen en el interior del sistema reproductor femenino durante el acto sexual y producir hormonas sexuales.

Principales medidas de higiene sexual para hombres y mujeres

Tanto hombres como mujeres deben limpiar sus genitales de forma sistemática y rutinaria.

¿Qué es la planificación familiar?

Es la decisión libre, voluntaria e informada de las personas para elegir cuándo, cuántos y cada cuánto tiempo van a tener hijos, así como la decisión de elegir los métodos anticonceptivos que consideren adecuados para planificar su familia.

¿Qué son los métodos anticonceptivos?

Es cualquier acto, dispositivo o medicación para impedir la concepción o un embarazo viable.

Métodos anticonceptivos naturales

Consiste en registrar los ciclos menstruales para identificar cuáles son los días fértiles de la mujer en los que se corre mayor riesgo de embarazo. El método del ritmo consiste en evitar las relaciones sexuales durante los días fértiles, que son los días de la ovulación.

Métodos anticonceptivos hormonales

Incluyen las pastillas, el parche que se pone en la piel, la inyección y el anillo que se inserta dentro de la vagina, o el implante del brazo o el dispositivo que va dentro del útero.

Métodos anticonceptivos de barrera

Estos métodos crean una barrera física para dificultar significativamente el embarazo. Incluyen preservativos masculinos o femeninos, diafragma y capuchón cervical.

Salud Pública y Prevención

¿Qué es la contaminación?

Es la introducción de sustancias en un medio que provocan que este no sea apto para su uso. El medio puede ser un ecosistema, un medio físico o un ser vivo. El contaminante puede ser una sustancia química o energía (sonido, calor, luz o radiactividad).

¿Qué es el cáncer?

Tumor maligno que tiende a invadir y destruir los tejidos orgánicos.

Técnicas de diagnóstico de cáncer: Estudio de tejidos

Se realiza a través de biopsia o citología. Consiste en estudiar las células de tejidos sospechosos para confirmar o descartar malignidad.

¿Qué son las enfermedades de transmisión sexual (ETS)?

Son un conjunto de afecciones infectocontagiosas que se transmiten por medio del contacto sexual.

Ejemplos de enfermedades de transmisión sexual (ETS): Curables y no curables

Curables:

• Chancro blando
• Chancro duro
• Tricomoniasis
• Clamidia

No curables:

• VIH/SIDA
• Sífilis
• Herpes
• VPH

Nota: La sífilis es curable con tratamiento antibiótico, especialmente en sus etapas tempranas.

Adicciones

¿Qué son las drogas?

Sustancia que puede modificar el pensamiento, las sensaciones y las emociones de la persona que la consume. Las drogas tienen la capacidad de cambiar el comportamiento y, a la larga, la manera de ser.

Definición de drogas legales e ilegales

Drogas legales:

Sustancias, medicamentosas o no, que incorporadas al organismo determinan un cambio en el mismo, actuando sobre el sistema nervioso central.

Drogas ilegales:

Se definen como aquellas sustancias cuyo uso médico es nulo o no comprobado.

Tratamiento para la drogadicción

El tratamiento para la drogadicción puede incluir terapia conductual, medicamentos o una combinación de ambos.

¿Qué es el alcoholismo?

Es una enfermedad que genera una fuerte necesidad de ingerir alcohol, resultando en una dependencia física del mismo.

Tratamiento para el alcoholismo

Puede incluir desintoxicación, programas de rehabilitación o terapias de aversión.

¿Qué es el tabaquismo?

Es la adicción al tabaco, provocada principalmente por la nicotina. Esta adicción produce enfermedades nocivas para la salud del consumidor.

Tratamiento para el tabaquismo

Puede incluir terapias de reemplazo de nicotina (TRN), como chicles, parches, inhaladores, aerosoles nasales o microtabletas sublinguales.