Diseña dos actividades para el trabajo de la resistencia en el tercer ciclo de Educación Primaria.

La producción de ATP: el sistema glucolítico o anaeróbico láctico.

Propón un ejemplo de sesión en la que se vea reflejada de manera práctica tu propuesta. Recuerda que debes incluir los siguientes aspectos:

• Objetivo/s.
• Contexto de la sesión (número de alumnos, edad, materiales…).
• Partes de la sesión (duración e intensidad de cada una…).

Propuesta de Sesión: Explorando el Sistema Glucolítico (Anaeróbico Láctico)

Objetivos:

1. Comprender cómo el cuerpo utiliza el sistema glucolítico para generar energía en esfuerzos de alta intensidad y corta duración.
2. Experimentar de manera práctica la sensación de acumulación de lactato durante ejercicios intensos.
3. Fomentar el desarrollo de capacidades físicas como la resistencia anaeróbica y la velocidad.

Contexto de la Sesión:

• Edad de los participantes: Alumnos de 6º de Primaria.
• Número de alumnos: 20.
• Materiales: Conos, cronómetro, chalecos de colores, cuerdas de salto y marcadores de distancia en el terreno.
• Espacio: Pista polideportiva o espacio abierto equivalente.

Partes de la Sesión:

1. Calentamiento (15 minutos)

• Duración e intensidad: 10-15 minutos, intensidad baja-media.
• Ejercicios dinámicos:
  • 5 minutos de movilidad articular (cabeza, brazos, caderas y piernas).
  • 5 minutos de carrera continua a ritmo suave con cambios cortos de dirección.
  • 3 minutos de saltos con cuerda, aumentando progresivamente la velocidad.
• Objetivo del calentamiento: Preparar el sistema cardiovascular y muscular para esfuerzos intensos.

2. Parte Principal (25 minutos)

Circuito Anaeróbico Láctico:

• Duración total: 25 minutos, divididos en 4 bloques de 5 minutos cada uno con 1 minuto de pausa entre bloques.
• Estructura de los ejercicios: Cada bloque incluye dos actividades de alta intensidad para activar el sistema glucolítico.
  1. Sprints repetidos (3 minutos):
     • Los alumnos correrán distancias de 20-30 metros al máximo esfuerzo, con pausas de 30 segundos entre cada sprint.
     • Objetivo: Experimentar el trabajo del sistema glucolítico en esfuerzos cortos e intensos.
  2. Saltos de potencia con cuerda (2 minutos):
     • Realizar saltos a máxima velocidad durante 20 segundos seguidos de 10 segundos de descanso. Repetir 4 veces.
     • Objetivo: Fomentar el uso del sistema anaeróbico láctico en ejercicios de alta intensidad.

Nota: Durante la pausa entre bloques, los alumnos pueden caminar o hidratarse para recuperarse parcialmente.

3. Vuelta a la Calma (10 minutos)

• Duración e intensidad: 10 minutos, intensidad baja.
• Ejercicios:
  • 5 minutos de trote suave o caminar para reducir la frecuencia cardíaca.
  • 5 minutos de estiramientos estáticos enfocados en los músculos principales utilizados (cuádriceps, gemelos, isquiotibiales y brazos).
• Objetivo: Facilitar la eliminación del lactato acumulado y evitar molestias posteriores.

Justificación de la Sesión:

1. Desde el punto de vista fisiológico:
   • El sistema glucolítico es crucial para actividades que requieren alta intensidad y corta duración, como los sprints o ejercicios de fuerza explosiva.
   • Los ejercicios de esta sesión simulan condiciones reales donde este sistema predomina.
2. Desde el punto de vista pedagógico:
   • Los alumnos pueden experimentar de manera práctica los efectos de la acumulación de lactato (fatiga muscular) y relacionarlo con conceptos teóricos.
   • Fomenta el interés y comprensión del funcionamiento del cuerpo durante el ejercicio.
3. Desde el punto de vista del desarrollo físico:
   • Mejora capacidades físicas básicas como la resistencia anaeróbica y la velocidad.
   • Refuerza la coordinación y la fuerza explosiva a través de ejercicios dinámicos y funcionales.

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Diseño de Sesión: Trabajo de Fuerza en Educación Primaria

Contexto: Eres docente en un centro de Educación Primaria y estás planteando una Unidad Didáctica para trabajar la fuerza. Se solicita responder a las siguientes preguntas y proponer una sesión práctica.

¿Es buena idea trabajar la fuerza en Primaria?

Sí, trabajar la fuerza en Educación Primaria es una excelente idea si se realiza de manera adecuada. Aunque históricamente ha existido la creencia de que trabajar la fuerza en edades tempranas podría ser perjudicial, investigaciones recientes demuestran que el entrenamiento de fuerza adaptado y controlado contribuye al desarrollo integral de los niños.

Beneficios del Trabajo de Fuerza en Primaria:

1. Desarrollo físico integral:
   • Mejora el tono muscular y fortalece las articulaciones, lo que previene lesiones y favorece el desarrollo postural adecuado.
   • Aumenta la fuerza relativa y la capacidad funcional, facilitando la realización de actividades cotidianas.
2. Beneficios psicomotrices y psicológicos:
   • Desarrolla la coordinación motriz, la agilidad y la estabilidad.
   • Refuerza la autoestima al superar retos, promoviendo actitudes positivas hacia el ejercicio.

Recomendaciones para Evitar Riesgos en el Trabajo de Fuerza:

1. Adaptar las actividades a las capacidades de los niños:
   • Diseñar ejercicios con el propio peso corporal o materiales ligeros, evitando cargas externas significativas.
   • Priorizar la técnica correcta antes que la intensidad.
2. Enfocar el trabajo en juegos:
   • Incorporar el trabajo de fuerza dentro de actividades lúdicas para mantener el interés y la motivación de los alumnos.
   • Evitar ejercicios estáticos prolongados o que impliquen movimientos repetitivos excesivos.

Ejemplo de Sesión: “Fortaleciendo el Cuerpo Jugando”

Objetivos:

1. Fomentar el desarrollo de la fuerza general utilizando ejercicios dinámicos y divertidos.
2. Promover hábitos de actividad física mediante juegos que integren movimientos funcionales.

Contexto de la Sesión:

• Edad: 10-11 años (5º de Primaria).
• Número de alumnos: 20.
• Espacio: Gimnasio o patio amplio.
• Materiales: Pelotas blandas, aros, cuerdas, colchonetas, conos y chalecos de colores.

Partes de la Sesión:

1. Calentamiento (10 minutos)

• Intensidad: Baja-media.
• Ejercicios dinámicos:
  1. “El tren de la energía”: Los alumnos corren en fila siguiendo al líder y realizando movimientos como saltos, giros o zancadas.
  2. Juego de “pilla-pilla evolutivo”: Para ser “liberados”, los atrapados deben realizar 3 sentadillas.
• Objetivo del calentamiento: Preparar el sistema músculo-esquelético y aumentar la motivación para la sesión principal.

2. Parte Principal (25 minutos)

Circuito de Fuerza Funcional (duración: 20 minutos):

Dividir a los alumnos en grupos de 4 y distribuirlos en estaciones con ejercicios que trabajen diferentes tipos de fuerza. Rotan cada 3 minutos entre las estaciones:

1. Estación 1: “Cangrejos Transportadores”
   • Desplazarse en posición de cangrejo llevando pelotas sobre el abdomen hasta un aro.
   • Trabajo: Fuerza de brazos y tronco.
2. Estación 2: “Puente Humano”
   • Mantener la posición de puente (apoyando pies y manos) mientras otro compañero pasa por debajo.
   • Trabajo: Fuerza de tronco y estabilidad.
3. Estación 3: “Tira y Afloja”
   • Por parejas, realizar un tira y afloja con una cuerda intentando desequilibrar al compañero (respetando la seguridad).
   • Trabajo: Fuerza de tracción en brazos y piernas.
4. Estación 4: “Salta la Montaña”
   • Realizar saltos de rana sobre colchonetas colocadas como “montañas”.
   • Trabajo: Fuerza de piernas y coordinación.

Juego Final (5 minutos): “Rescatadores Fuertes”

• Los alumnos deben empujar un balón grande hasta una zona marcada, simulando “rescatar” un objeto pesado.

Objetivo de la parte principal: Desarrollar la fuerza en un ambiente lúdico y colaborativo.

3. Vuelta a la Calma (10 minutos)

• Intensidad: Baja.
• Ejercicios:
  1. Caminar despacio en círculos, simulando ser “árboles que se balancean con el viento”.
  2. Estiramientos suaves de piernas, brazos y tronco, acompañados de respiración profunda.
• Objetivo de la vuelta a la calma: Relajar el sistema muscular y prevenir molestias posteriores.

Justificación de la Sesión:

1. Desde el desarrollo motor:
   • Se fomenta la coordinación, el equilibrio y la estabilidad, que son fundamentales a esta edad.
   • Se desarrolla la fuerza de manera progresiva y adaptada, fortaleciendo los músculos principales.
2. Desde las capacidades físicas básicas:
   • La resistencia muscular y la fuerza se trabajan a través de ejercicios dinámicos y funcionales.
   • Se integran habilidades motrices básicas en actividades divertidas, evitando monotonía y asegurando una alta implicación.

Duración total: 45 minutos.

Resultado esperado: Los niños comprenden cómo trabajar la fuerza de forma segura mientras desarrollan su condición física y disfrutan del movimiento.

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Sesión de Educación Física: Desarrollo de la Fuerza Muscular en 4º de Primaria

Contexto: Elabora una sesión para una clase de Educación Física dirigida a estudiantes de cuarto de primaria con el objetivo de desarrollar la fuerza muscular de forma segura.

Información Inicial:

Hoy realizaremos una clase que nos ayudará a fortalecer nuestros músculos de una manera divertida y segura. Tener músculos fuertes nos permite correr, saltar y jugar sin cansarnos tanto y nos protege de lesiones. Trabajaremos en equipo y realizaremos juegos que no solo nos harán más fuertes, sino también más coordinados y rápidos.

Objetivos de la Sesión:

1. Desarrollar la fuerza muscular mediante actividades dinámicas y adaptadas.
2. Mejorar la coordinación, el equilibrio y la resistencia muscular.
3. Fomentar el trabajo en equipo y la cooperación durante las actividades.

Materiales:

• Pelotas blandas grandes y pequeñas.
• Aros de plástico.
• Conos para delimitar áreas.
• Cuerdas cortas y largas.
• Colchonetas.

Partes de la Sesión:

1. Calentamiento (10 minutos)

• Duración: 10 minutos.
• Intensidad: Baja-media.
• Juego: “La Ola Muscular”
  • Los alumnos forman un círculo y realizan movimientos guiados por el profesor (trotar en el lugar, saltar, caminar como un cangrejo, etc.). Cada 2 minutos, el movimiento cambia.
• Carrera de relevos por animales:
  • Formar filas y desplazarse como diferentes animales: saltos de rana (piernas), caminar como oso (brazos y piernas) y andar de cangrejo (fuerza de brazos).
• Objetivo del calentamiento: Activar músculos y articulaciones, aumentar la circulación y preparar el cuerpo para la actividad principal.

2. Juego de Aproximación (10 minutos)

Juego: “La Cadena de Fuerza”

• Duración: 10 minutos.
• Descripción:
  • Se forman grupos de 5 alumnos y deben unir fuerzas para transportar una pelota grande desde un extremo del gimnasio hasta el otro.
  • Cada grupo debe mantener la pelota levantada, usando únicamente sus brazos o piernas dependiendo de la instrucción del profesor.
• Objetivo: Preparar al cuerpo para el trabajo muscular más intenso, fortalecer brazos y piernas mientras se fomenta la cooperación.

3. Juego Principal (20 minutos)

Juego: “El Desafío del Equipo Fuerte”

• Duración: 20 minutos.
• Descripción:
  • Los alumnos se dividen en dos equipos. Cada equipo debe superar diferentes estaciones que trabajan grupos musculares específicos. Las estaciones son:
    1. Arrastre del Tesoro:
       • Empujar una pelota grande desde una marca inicial hasta la meta (fuerza de piernas).
    2. Construcción de la Fortaleza:
       • Trasladar aros de un lugar a otro saltando o gateando (fuerza de brazos y coordinación).
    3. La Cuerda Mágica:
       • Tira y afloja con una cuerda larga.
    4. Los Escudos Protectores:
       • Lanzar y recoger pelotas blandas para defender una zona (trabajo de agilidad y fuerza de brazos).
  • Puntuación: Cada equipo gana puntos al completar estaciones. Se fomenta el esfuerzo y la participación de todos.
• Objetivo: Desarrollar la fuerza muscular mediante ejercicios funcionales y dinámicos que involucren varias partes del cuerpo.

4. Vuelta a la Calma (10 minutos)

• Duración: 10 minutos.
• Intensidad: Baja.
• Ejercicios:
  • Estiramientos guiados: Realizar estiramientos suaves de piernas, brazos y espalda con música relajante.
  • Respiración consciente: Sentados en círculo, realizar respiraciones profundas para recuperar el ritmo cardíaco.
• Objetivo de la vuelta a la calma: Reducir la frecuencia cardíaca y relajar los músculos, evitando rigidez o molestias posteriores.

Resultados esperados:

• Los alumnos habrán trabajado la fuerza muscular a través de actividades adaptadas a sus capacidades físicas y motoras.
• Habrá un refuerzo del compañerismo y la cooperación, además de la mejora de habilidades básicas como equilibrio, coordinación y fuerza.

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Sesión de Educación Física: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica en 5º de Primaria

Contexto: Elabora una sesión para una clase de Educación Física dirigida a estudiantes de quinto de primaria con el objetivo de desarrollar la resistencia aeróbica.

Información Inicial:

Hoy realizaremos una clase enfocada en mejorar nuestra resistencia aeróbica, que es la capacidad de realizar actividades físicas durante un tiempo prolongado sin agotarnos rápidamente. Esta cualidad nos permite jugar más tiempo, sentirnos más activos y tener un corazón sano. Además, al entrenar nuestra resistencia, mejoramos nuestra respiración y fortalecemos nuestro sistema cardiovascular.

Objetivos de la Sesión:

1. Incrementar la capacidad cardiovascular y respiratoria de los alumnos mediante actividades aeróbicas.
2. Fomentar el trabajo en equipo y la cooperación en un entorno lúdico.
3. Mejorar la resistencia general y hábitos de esfuerzo sostenido.

Materiales:

• Conos para delimitar áreas.
• Aros de plástico.
• Pelotas pequeñas y medianas.
• Cartulinas con colores para marcar estaciones.
• Reproductor de música (opcional).

Partes de la Sesión:

1. Calentamiento (10 minutos)

• Duración: 10 minutos.
• Intensidad: Baja-media.
• Actividad: «Carrera por Estaciones Dinámicas»
  • Se establecen 4 estaciones circulares:
    1. Trotar suavemente.
    2. Saltar en un pie.
    3. Desplazarse en zigzag entre conos.
    4. Saltar dentro y fuera de aros.
  • Los alumnos pasan 2 minutos en cada estación, alternando movimientos.
• Objetivo del calentamiento: Activar el sistema cardiovascular y preparar los músculos para el esfuerzo principal.

2. Juego de Aproximación (10 minutos)

Juego: «La Fila Interminable»

• Duración: 10 minutos.
• Descripción:
  • Se forman grupos de 6 alumnos. Cada grupo debe recorrer un circuito trotando mientras siguen al compañero del frente.
  • Durante el recorrido, el primero de la fila lleva una pelota y la pasa al final al terminar cada vuelta. Luego, el siguiente líder toma la pelota y continúa.
• Objetivo: Aumentar el ritmo cardíaco progresivamente, trabajando la resistencia en una dinámica grupal.

3. Juego Principal (20 minutos)

Juego: «La Conquista del Circuito Aeróbico»

• Duración: 20 minutos.
• Descripción:
  • Se crea un gran circuito con estaciones numeradas, cada una con una tarea aeróbica específica. Los alumnos deben completar todas las estaciones en un tiempo determinado (10 minutos por vuelta, realizando 2 vueltas).
  • Estaciones:
    1. Carrera Continua: Trotar alrededor de un área delimitada por conos.
    2. Transportar Pelotas: Correr de un punto a otro llevando una pelota sin dejarla caer.
    3. Salto de Aros: Saltar con ambos pies a través de una serie de aros.
    4. Paseo de Cangrejo: Recorrer una distancia caminando en posición de cangrejo.
    5. Salto y Rebote: Saltar sobre pequeños obstáculos (colchonetas o conos bajos).
  • Puntuación opcional: Los equipos ganan puntos al completar las estaciones con éxito. Se fomenta la participación y el esfuerzo en grupo.
• Objetivo: Trabajar la resistencia aeróbica de forma prolongada, asegurando un esfuerzo sostenido con descansos mínimos entre actividades.

4. Vuelta a la Calma (10 minutos)

• Duración: 10 minutos.
• Intensidad: Baja.
• Actividad:
  • Estiramientos guiados: Realizar estiramientos suaves de piernas, brazos y espalda.
  • Respiración consciente: Sentados en círculo, practicar respiraciones profundas y lentas.
• Objetivo de la vuelta a la calma: Recuperar el ritmo cardíaco normal, relajar los músculos y evitar rigidez tras el esfuerzo.

Resultados esperados:

• Los alumnos mejorarán su capacidad aeróbica mientras disfrutan de un entorno lúdico.
• Aprenderán a esforzarse de forma sostenida y a trabajar en equipo, desarrollando hábitos saludables.

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El Sistema Cardiorrespiratorio y la Capacidad Aeróbica en Educación Física

Contexto: Se solicita definir la capacidad física básica relacionada con el sistema cardiorrespiratorio, explicar sus adaptaciones al ejercicio y cómo trabajarla con niños en clase de Educación Física, incluyendo una propuesta de sesión práctica.

Definición de la Capacidad Física Básica:

La capacidad aeróbica es la cualidad física que permite al organismo realizar actividades de intensidad moderada durante períodos prolongados, dependiendo principalmente del sistema cardiorrespiratorio para suministrar oxígeno a los músculos activos. En los niños, esta capacidad se desarrolla de forma progresiva y mejora con actividades dinámicas, divertidas y adaptadas a sus características físicas y psicológicas.

Adaptaciones del Ejercicio:

1. Adaptaciones cardiovasculares:
   • Incremento del volumen sistólico.
   • Mejoría de la eficiencia del gasto cardíaco.
   • Aumento de la capilarización y oxigenación muscular.
2. Adaptaciones respiratorias:
   • Incremento de la capacidad pulmonar y la eficiencia de la ventilación.
   • Mejora del intercambio de gases en los pulmones y tejidos.
3. Recomendaciones para niños en Educación Física:
   • Utilizar actividades de bajo impacto y alta participación.
   • Priorizar ejercicios en forma de juegos para mantener el interés y la motivación.
   • Evitar cargas excesivas, favoreciendo la intensidad moderada con tiempos de recuperación.

Propuesta de Sesión para Trabajar la Capacidad Aeróbica: “Exploradores en Acción”

Información Inicial:

Se explica brevemente la importancia de un sistema cardiorrespiratorio fuerte, enfatizando cómo nos ayuda a realizar actividades cotidianas sin cansarnos rápidamente y nos mantiene saludables.

Objetivos:

1. Mejorar la capacidad aeróbica de los alumnos a través de ejercicios dinámicos y entretenidos.
2. Fomentar hábitos de vida activa y saludable mediante el juego y la cooperación.

Grupo de Edad:

10-11 años (5º y 6º de Primaria).

Materiales:

• Conos para delimitar circuitos.
• Aros y colchonetas para estaciones.
• Carteles con misiones y puntuaciones.
• Pelotas pequeñas.
• Música motivadora (opcional).

Partes de la Sesión:

1. Calentamiento (10 minutos)

• Duración: 10 minutos.
• Intensidad: Baja a moderada.
• Actividad: “Despertar del Explorador”
  • Los alumnos se desplazan trotando por el área de juego simulando ser exploradores en la selva.
  • Se introducen variaciones como saltos, giros y movimientos laterales para activar todas las partes del cuerpo.
  • Finalizan con ejercicios articulares en círculo (cuello, brazos, cadera, rodillas y tobillos).

2. Juego de Aproximación (10 minutos)

Actividad: “Atravesando la Selva”

• Se dividen en equipos de 5-6 alumnos.
• Realizan un recorrido en relevos pasando por obstáculos (aros, conos, colchonetas) mientras transportan un “tesoro” (pelota pequeña).
• El objetivo es completar el circuito lo más rápido posible, trabajando el ritmo constante.

Objetivo: Aumentar el ritmo cardíaco y preparar el sistema cardiorrespiratorio para la actividad principal.

3. Juego Principal (20 minutos)

Actividad: “La Expedición de la Resistencia”

• Se establece un circuito en el que los niños deben cumplir varias “misiones” relacionadas con la actividad aeróbica.
  1. Cueva del Tesoro: Recoger pelotas desde un aro a otro trotando en ida y vuelta.
  2. Río Peligroso: Saltar de aro en aro sin caer.
  3. Terreno Fangoso: Correr en zigzag entre conos.
  4. Refugio: Completar vueltas trotando alrededor del circuito general.
• Los equipos deben mantener un ritmo constante y acumular puntos completando todas las estaciones.
• Intensidad: Moderada, con descansos cortos entre estaciones.

4. Vuelta a la Calma (10 minutos)

Actividad: “Relajación en el Campamento”

• Los alumnos se sientan en círculo y realizan ejercicios de respiración profunda (inspirar por la nariz y exhalar por la boca).
• Ejercicios de estiramiento pasivo para piernas, brazos y espalda, con música suave de fondo.

Justificación de la Sesión:

La estructura progresiva de la clase permite desarrollar la capacidad aeróbica de forma segura y efectiva para niños, integrando ejercicios de movimiento constante con un componente lúdico.

• Impacto en el desarrollo físico: Mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos respiratorios.
• Desarrollo social: Potencia la cooperación, el trabajo en equipo y la disciplina grupal.
• Desarrollo emocional: Aumenta la motivación, reduce el estrés y fomenta hábitos saludables a largo plazo.

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Actividad Lúdica: La Producción de ATP en Niños de 8 Años

Contexto: Desarrolla una actividad motriz (juego) que permita enseñar la producción de ATP (sistemas anaeróbicos y aeróbicos) a alumnos/as de 8 años de edad. Justifica tu propuesta desde el punto de vista del desarrollo motor y las capacidades físicas básicas. Incluye objetivos, materiales, contextualización y detalle de las reglas del juego. Se busca presentar los componentes de la actividad de forma esquemática.

Juego: «La Carrera de la Energía»

Objetivos:

1. Comprender de forma práctica cómo se produce ATP en los sistemas aeróbicos y anaeróbicos.
2. Fomentar el desarrollo de la resistencia y la velocidad como capacidades físicas básicas.
3. Promover el trabajo en equipo y la cooperación entre los alumnos.

Materiales:

• Conos para delimitar zonas.
• Aros para representar mitocondrias.
• Carteles que indiquen “oxígeno disponible” o “sin oxígeno”.
• Pelotas pequeñas (representan moléculas de glucosa).
• Chalecos o cintas de colores para identificar roles.

Contextualización:

• Grupo de edad: 8 años.
• Duración total: 30 minutos.
• Espacio: Zona amplia al aire libre o en el gimnasio escolar.
• Número de participantes: 20-25 niños.

Desarrollo del Juego:

Explicación Inicial (5 minutos):

Se introduce el concepto de producción de energía en el cuerpo:

• El ATP es como “la batería” del cuerpo, y lo usamos para movernos.
• Hay dos formas de producirlo:
  1. Sistema Anaeróbico (rápido): Cuando no hay oxígeno, pero funciona por poco tiempo (sprints cortos).
  2. Sistema Aeróbico (lento): Cuando usamos oxígeno y la energía dura más (correr distancias largas).

Reglas del Juego (20 minutos):

Para una representación esquemática, se puede imaginar un diagrama con dos zonas claramente delimitadas:

• Zona Anaeróbica: Pista corta (20-30m) con conos al inicio y final.
• Zona Aeróbica: Circuito más largo con aros (mitocondrias) distribuidos.

Componentes y Dinámica:

1. Roles:
   • Productores de ATP (alumnos): Simulan ser células en el cuerpo.
   • Transportadores de Oxígeno (alumnos con chalecos azules): Reparten carteles de oxígeno en la zona aeróbica.
   • Mitocondrias (los aros): Lugares donde se produce energía de forma aeróbica.
2. Zonas del Juego:
   • Zona Anaeróbica: Una pista corta donde los niños corren lo más rápido posible llevando una pelota (glucosa) y vuelven sin ella (gastaron su energía).
   • Zona Aeróbica: Un circuito más largo que pasa por los aros (mitocondrias). En cada aro, deben recibir un cartel de oxígeno para continuar.
3. Dinámica del Juego:
   • Los niños se dividen en dos grupos: uno comienza en la zona anaeróbica y otro en la zona aeróbica.
   • En la zona anaeróbica, corren rápidamente ida y vuelta tres veces, simulando actividades de alta intensidad.
   • En la zona aeróbica, trotan alrededor del circuito recolectando carteles de oxígeno en las mitocondrias.
   • Después de 5 minutos, los grupos rotan para experimentar ambos sistemas.
4. Objetivo del Equipo:
   • El equipo que acumule más pelotas (ATP) y logre mantener un ritmo constante gana.

Vuelta a la Calma (5 minutos):

• Los niños se sientan en círculo y repasan cómo se sintieron en cada zona:
  • En la anaeróbica (rápidos pero cansados).
  • En la aeróbica (lentos pero constantes).
• Se realizan estiramientos suaves para relajar los músculos.

Justificación:

1. Desarrollo Motor:
   • Se trabajan la velocidad (zona anaeróbica) y la resistencia (zona aeróbica).
   • Se mejoran las capacidades coordinativas al gestionar roles y movimientos en las zonas.
2. Comprensión Práctica:
   • Permite a los niños entender la relación entre intensidad, oxígeno y duración del esfuerzo.
3. Participación Activa:
   • El juego es dinámico, divertido y asegura la integración de todos los alumnos en roles activos.

Esta actividad combina el aprendizaje teórico con experiencias prácticas que los niños pueden relacionar con su día a día, como correr en el patio o en actividades deportivas.