Frisbee: Características, Modalidades y Técnicas Esenciales

El frisbee es un disco volador utilizado en diversas disciplinas deportivas. A continuación, se detallan sus características, las modalidades de juego y las técnicas básicas para su manejo.

Características del Frisbee

• Peso: Varía entre 90 y 175 gramos.
  • Para primaria: 100-120 gramos.
  • Para secundaria: 120-140 gramos.
• Forma: Circular y plana, disponible en diferentes tamaños.
• Color: Rojo, amarillo, verde, azul, entre otros. Los colores llamativos facilitan su visibilidad y recepción.

Tipos de Frisbees según la Modalidad de Juego

Frisbees para Juegos Individuales:

• Distancia: 119-141 gramos.
• T.C.R. (Tiempo de Contacto y Recuperación): 99-119-141 gramos.
• M.T.A. (Máximo Tiempo en el Aire): 99-119 gramos.
• Precisión: 119-165 gramos.
• Figuras Libres: 141-165 gramos.
• Disco Golf: 119-165 gramos.

Frisbees para Juegos Colectivos:

• Ultimate: 165 gramos.
• Guts: 119 gramos.
• Doble Juego: 119 gramos.

Modalidades de Juego con Frisbee

Juegos Individuales:

• Lanzamiento a Distancia: Consiste en realizar cuatro lanzamientos en un tiempo máximo de dos minutos. El lanzador elige libremente la técnica de lanzamiento.
• T.C.R. (Tiempo de Contacto y Recuperación): El objetivo es lanzar el disco, correr hacia él y cogerlo antes de que caiga al suelo.
• M.T.A. (Máximo Tiempo en el Aire): Se busca que el disco vuele el mayor tiempo posible. Para ello, se recomienda lanzar el disco contra el viento con el objetivo de que regrese hacia el lanzador.
• Lanzamiento de Precisión: Prueba de puntería que implica realizar 28 lanzamientos a un aro de 1.7 metros de diámetro.
• Figuras Libres: El participante demuestra su repertorio de habilidades y trucos con el disco.
• Disco Golf: Recorrido de 6, 12 o 18 hoyos, donde se debe lanzar el disco y acertar en cada «hoyo» (canasta o diana).

Juegos Colectivos:

• Ultimate: Deporte colectivo entre dos equipos de siete jugadores. El objetivo es marcar el mayor número de goles mediante desmarques y pases.
  • Dimensiones del campo: 50 metros de largo x 35 metros de ancho.
  • Zona de gol: 25 metros de largo x 35 metros de ancho.
  • Disco reglamentario: 165 gramos.
  • Duración: Dos periodos de 25 minutos.
  • Tiempos muertos: Se permiten tres tiempos muertos de dos minutos cada uno.
  • Reglas clave: No se puede correr con el disco. La posesión del disco por jugador es de 10 segundos.
• Reglamento de Ultimate:
  • El jugador solo puede pivotar con un pie y mover el otro.
  • Prohibido realizar un autopase.
  • Si el disco sale del campo o cae al suelo, la posesión pasa al equipo contrario.
  • Cuando un pase es interceptado por el equipo contrario, este pasa al ataque.
  • Los jugadores pueden desplazarse libremente por todo el campo.
  • No es necesario un árbitro.
  • Se permiten equipos mixtos (masculinos y femeninos).
• Guts: Consiste en intentar pasar un lanzamiento de disco a través de una línea humana situada a una distancia de 14 metros.
  • Composición del equipo: Cinco jugadores.
  • Zona de gol: 3 metros de largo x 10 metros de ancho.
  • Frisbee utilizado: 119 gramos.

Técnicas Básicas de Frisbee

Forma de Coger el Frisbee:

Existen diversas formas de sujetar el disco, adaptándose a la técnica de lanzamiento deseada.

Lanzamientos:

• De Revés Fundamental: Se coge el disco de la forma más común. El cuerpo se posiciona de lado, con el hombro derecho mirando hacia la dirección del lanzamiento. El disco se lleva hacia el hombro izquierdo. La pierna del brazo ejecutor se adelanta, los pies están separados y las rodillas flexionadas. Se deshace la rotación del tronco a la vez que se extiende el brazo ejecutor horizontalmente.
• De Revés Flotante: Similar al revés fundamental, pero el brazo desplegado se extiende en sentido ascendente, apuntando hacia arriba, para lograr una trayectoria más elevada y prolongada.
• De Revés con Rebote: Igual que los anteriores, pero el disco se lanza hacia el suelo para que rebote y suba, logrando una trayectoria impredecible.
• Cowboy: El brazo ejecutor realiza un movimiento de atrás hacia adelante.
• Otras Técnicas: Lanzamientos por la espalda, con el pulgar, o entre las piernas.

Trayectorias:

Los lanzamientos pueden generar diversas trayectorias:

• Rectas
• Curvas
• Flotantes
• Con rebote

Recepciones:

Las recepciones se clasifican principalmente en:

• Altas
• Bajas

Hockey: Campo, Material, Jugadores y Reglamento

El hockey es un deporte de equipo que se juega con sticks y una bola o pastilla. A continuación, se detallan sus características principales.

Terreno de Juego

• Dimensiones: 35 a 45 metros de largo x 18 a 22 metros de ancho.
• Bordillo: 0.5 metros de altura.
• Medidas de la portería: 1.6 metros de ancho x 1.15 metros de alto x 0.65 metros de profundidad.
• Área de portería: 5 metros de ancho x 4 metros de largo.
• Espacio trasero: 3 metros.

Material y Equipamiento

• Sticks: Fabricados de plástico duro, son fuertes, elásticos y ligeros.
  • Longitud máxima: 95 cm.
  • Diámetro: 3.5 cm.
  • Gancho: No debe sobrepasar los 35 cm.
  • Peso: 380 gramos.
• Bola: De plástico hueca, de color blanco, con 26 agujeros.
  • Diámetro: 71 mm.
  • Peso: 23 gramos.

Equipos y Número de Jugadores

• Número total de jugadores por partido: 17.
• Jugadores en campo: 6 (5 jugadores de campo y 1 portero).
• Equipamiento: Los jugadores de campo utilizan sticks. El portero no lleva stick, pero sí guantes, rodilleras y casco.

Reglamento de Juego

• Saque Inicial: El árbitro deja caer la bola entre dos jugadores.
• Saque de Falta: Se efectúa en el lugar donde ocurrió la falta, sin poder dirigir la pelota directamente a gol.
• Penalti: Se ejecuta desde los 7 metros.
  • Si se marca gol: Se saca desde el centro del campo.
  • Si no se marca gol: El saque se efectúa a 3 metros de la portería, en la prolongación de la línea de gol.
• Gol: Será gol cuando toda la pelota haya cruzado la línea de portería. No es válido si se introduce con el pie o cualquier otra parte del cuerpo.
• Saque después de Marcar un Gol: Se saca desde el medio campo, pudiendo jugar en ambas direcciones.
• Zona de Gol: Es la zona del portero. Ningún jugador de campo puede entrar en ella.
• Prórroga: Si el partido termina en empate, se prolongará hasta un máximo de 15 minutos. Si persiste el empate, se procederá a una tanda de penaltis, donde cada equipo lanzará cinco penaltis.

Penalizaciones

• Pequeñas infracciones: 2 minutos de exclusión para el equipo.
• Grandes ofensas o pequeñas infracciones repetidas: 5 minutos de exclusión para el equipo.
• Mala conducta: 5 minutos de exclusión personal y 2 minutos para el equipo.
• Mala conducta repetida: 5 minutos de exclusión para el equipo.
• Infracciones muy serias: 5 minutos de exclusión para el equipo.
• Abuso (verbal o físico): 5 minutos de exclusión para el equipo.

Prohibiciones

• Levantar el stick por encima de la rodilla.
• Parar la bola con la mano o la cabeza.
• Hacer un pase con el pie.
• Introducir una parte del cuerpo en la zona de gol.
• Jugar la bola estando tumbado en el suelo.
• Empujar a un adversario.
• Trabar el stick de un adversario.
• Jugar la bola más de una vez seguida.
• Lanzar el stick durante el partido.
• Insultar al oponente o adversario.

Spongee Polo: Concepto y Terreno de Juego

El Spongee Polo es una variante del hockey que se practica con un equipamiento particular.

Concepto de Juego

Se juega con un peculiar stick, que consiste en una pica de plástico con una base cilíndrica de corcho blanco. Con este stick, se golpea una pelota con el objetivo de introducirla en la portería contraria.

Terreno de Juego

Puede practicarse en cualquier pista en buenas condiciones, ya sea cubierta o descubierta. Las dimensiones pueden variar.

• Portería: Se puede utilizar tanto la del Floorball como la del Lacrosse.
• Recomendación: Se sugiere el campo de balonmano con su portería, utilizando el área de fútbol sala u otra a 3 metros de la portería como zona de gol.

Juegos con Paracaídas: Dinámicas Cooperativas en Educación Física

Los juegos con paracaídas son una excelente alternativa para fomentar la cooperación y la participación en las clases de Educación Física.

Material

Existen diversas clases de paracaídas, desde los militares hasta los fabricados específicamente para las clases de Educación Física. Son telas de nylon de colores vivos, con medidas que pueden variar:

• Pequeños: 3 metros de diámetro.
• Grandes: 6 metros de diámetro.

Situaciones Pedagógicas y Dinámicas de Juego

1. Levantar el Paracaídas: Se divide la clase en grupos de 8-10 jugadores, y a cada grupo se le entrega un paracaídas. El objetivo es ver qué grupo es capaz de levantar el paracaídas más alto.
2. Cambio de Posiciones: Una vez que el paracaídas está en el aire, los participantes deben cambiar de posición con el compañero de la derecha, izquierda o de enfrente, sin que el paracaídas caiga.
3. Recogida de Objetos: Se divide el grupo en dos subgrupos de cinco. Los primeros cinco suben el paracaídas mientras los otros cinco recogen objetos colocados debajo, intentando coger el máximo posible antes de que el paracaídas baje y los «atrape». Después, se intercambian las posiciones. Gana el equipo que haya recogido más objetos.
4. Lanzamiento de Pelota: Dos grupos, cada uno con un paracaídas. Se coloca una pelota en el centro de ambos paracaídas. Se levanta el paracaídas lanzando la pelota hacia arriba. Gana el equipo que la lance más alto.
5. Control de Pelotas: Colocando varias pelotas de distintos pesos y tamaños sobre el paracaídas, se mueve este con el fin de que las pelotas salgan por el lado de otro compañero y no por el propio.