Adaptaciones y Recursos en Actividad Física

1. Discapacidades Físico-Motrices

Las personas con discapacidades físico-motrices suelen deambular y pueden presentar problemas con el control corporal. Es fundamental trabajar el equilibrio, la coordinación y la propiocepción para que conozcan sus límites al hacer deporte. La actividad física debe ser preventiva, no orientada al rendimiento.

Es crucial delimitar muy bien el espacio, ya que pueden caer. Se recomienda utilizar terreno llano (como un tatami) para mejorar el desplazamiento. El material a utilizar debe ser seguro, como gomaespuma, fitballs o bloques blandos. Se deben evitar choques, presiones, fricciones y golpes en las zonas afectadas. En entornos grupales, en caso de haber alumnos sin discapacidad, se designará un alumno colaborador.

1.1. Silla de Ruedas

• Potenciar los brazos y el tronco.
• Control del peso corporal.
• Atención a los problemas respiratorios.

1.2. Lesiones Medulares

• Priorizar y trabajar el ajuste corporal.
• Ajustar la postura corporal a la silla; de lo contrario, pueden aparecer úlceras.
• Eliminar presiones innecesarias.

1.3. Parálisis Cerebral

• Eliminar movimientos y sensaciones bruscas.
• Trabajar la relajación muscular.
• Trabajar la flexibilidad y la coordinación (tiempo de recuperación: 48 horas mínimo).
• Considerar la dificultad en la adquisición de nuevas habilidades.

1.4. Amputaciones

• Trabajar el equilibrio, la compensación y potenciar el conocimiento de su centro de gravedad.
• Familiarización con la prótesis.

1.5. Enfermedades Neuromusculares

Las enfermedades neuromusculares no suelen tener cura; el objetivo es intentar ralentizar su progresión y alargar la calidad de vida del paciente.

• Trabajar la flexibilidad y la coordinación de las manos.
• Evitar sobrecarga en las articulaciones afectadas.
• Trabajar la función respiratoria y realizar ejercicios posturales, pero evitando posturas forzadas o extrañas.
• Presentan un nivel de fatiga intenso.

1.6. Artritis Crónica

• Evitar contracturas y sobrecargas en las articulaciones; trabajar la flexibilidad y la movilidad articular.
• Trabajar la fuerza-resistencia para prevenir la atrofia muscular.
• Tipo de actividad: Isométricos.

2. Discapacidades Orgánicas

2.1. Enfermedad Cardiovascular

• a) Dificultad/Necesidad:

  Es imprescindible contar con un informe médico. El paciente se fatiga rápidamente y puede presentar problemas de circulación.

• b) Orientación Didáctica:

  • El informe médico determinará el nivel de intensidad adecuado para la actividad física.
  • Si el paciente experimenta alguna molestia física, la actividad debe detenerse.
  • Evitar el sobreesfuerzo. La intensidad de la actividad física debe basarse en la frecuencia cardíaca.
  • Evitar el sobrepeso, ya que aumenta el riesgo de infarto.
  • Reducir la actividad física en condiciones de temperaturas extremas.
  • Gran importancia al calentamiento y la vuelta a la calma.

2.2. Problemas Respiratorios Crónicos

• a) Dificultad/Necesidad:

  Presentan problemas de ventilación pulmonar y una capacidad limitada al esfuerzo. Durante las crisis, pueden experimentar ansiedad e hiperventilación.

• b) Orientación Didáctica:

  • Enfatizar el desarrollo de los músculos del tronco, abdomen y espalda para mejorar la flexibilidad y resistencia de los músculos respiratorios. Es fundamental trabajar el control de la respiración y la relajación.
  • Realizar ejercicios en intervalos de 5 minutos, sin sobrepasar el 85% de la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM).
  • Fomentar la respiración nasal en momentos de mayor fatiga.
  • El inhalador debe usarse antes de los ejercicios y ante la inminencia de una crisis. En caso de crisis, si el alumno es adulto, puede solicitar el inhalador. Si existe una infección pulmonar, se debe suspender la práctica deportiva.

2.3. Diabetes

• a) Dificultad/Necesidad:

  Es crucial conocer si es Diabetes Tipo I (insulinodependiente) o Tipo II. Es fundamental interrelacionar la dieta con el ejercicio físico.

• b) Orientación Didáctica:

  • Informar al alumno sobre la intensidad del ejercicio.
  • Ingerir alimentos, preferiblemente carbohidratos, antes y después del ejercicio.
  • El técnico debe disponer de azúcar o glucosa.
  • La intensidad del ejercicio debe ser progresiva.
  • Evitar trabajar intensamente los músculos donde se inyecta la insulina.

2.4. Obesidad y Trastornos Alimentarios

• a) Dificultad/Necesidad:

  Se refiere a personas con exceso o defecto de peso. En casos de obesidad, pueden presentarse distensión abdominal, pérdida de movilidad, problemas de equilibrio y rozaduras en los muslos.

• b) Orientación Didáctica (Obesidad):

  • Incrementar el número de sesiones.
  • Evitar impactos en las articulaciones.
  • Evitar máquinas o aparatos de gimnasio que puedan dificultar el movimiento debido al tejido adiposo.

• Trastorno Alimentario (Anorexia):

  • Para la práctica de actividad física, es imprescindible un informe médico.
  • Bajo desgaste energético. Reforzar la fuerza máxima de manera gradual.
  • Colaborar con el profesional de la clínica de imagen corporal.

2.5. Alteraciones Posturales y de Columna Vertebral

• a) Dificultad/Necesidad:

  Alteraciones en la actitud y el ajuste corporal, problemas de equilibrio y posibles sobrecargas musculares.

• b) Orientación Didáctica:

  • Trabajar bajo prescripción médica.
  • Evitar ejercicios de flexión o extensión máxima que puedan aumentar el dolor o la alteración existente.
  • Si se presenta molestia en la espalda, se debe detener el ejercicio.
  • Reforzar actividades de fortalecimiento corporal y postural.