Portada » Deporte y Educación Física » Curso de socorrita acción de piernas y brazos ,cordinacion y respiración
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas o roza la oreja del nadador. Se encuentra en posición horizontal y sus batidos verticales
°°Acción de piernas: En la patada espalda las rodillas se flexionan más al inicio del batido, pero no deben romper la superficie del agua. Sigue siendo un batido alternativo de piernas en diagonal producido por la rotación de caderas, cuando se practican las piernas de forma aislada, los movimientos se realizan en un plano vertical.
Fase ascendente: En ésta fase hay una flexión de rodilla más pronunciada que el estilo crol, pero siempre sin romper la superficie del agua y con extensión plantar
-Fase aérea (recobro): La salida del hombro fuera del agua es lo que inicia ésta fase que es seguida por el codo en extensión y la mano con la palma hacia afuera
El brazo se mueve en extensión durante todo su recorrido y siempre alineado con el hombro que se eleva
La entrada del brazo se realiza cerca de la cabeza y la mano mira hacia afuera (el dedo menique entra en primer lugar)
-Primer barrido descendente: El brazo izquierdo se desplaza hacia abajo y hacia afuera para alcanzar la posición de agarre. Ésta primera fase o primer barrido descendente no es propulso
-Primer barrido ascendente: Fin del agarre y comienzo de la propulsión, el codo izquierdo comienza a flexionarse, la tracción del brazo izquierdo continua a medida que la flexión del codo va aumentando. La velocidad de la mano irá en aumento progresivo
–
Cuando el brazo izquierdo alcanza la altura del hombro, el codo tendrá la flexión máxima de 90°
El codo del brazo izquierdo empieza a extenderse cuando la mano ha rebasado el hombro (en este momento el cuerpo alcanza un balanceo máximo de 40° a 45°)
-El brazo izquierdo termina su tracción con el codo completamente extendido y con la palma de la mano hacia abajo a un nivel entre 7 y 15 centímetros por debajo de las caderas (ésta impulsión de la mano hacia abajo ayuda a elevar el hombro izquierdo)
-Segundo barrido ascendente: El brazo inicia su recuperación hacia arriba, la palma mirando hacia abajo (o hacia adentro), en éste punto del movimiento no se ejerce fuerza propulsiva alguna
°°Coordinación rítmica de la batida: Generalmente se utiliza un ritmo de 6 batidas, en el que se efectúan 6 batidos ascendentes y 6 descendentes, entre ambas piernas, durante cada ciclo completo de brazos, o 3 batidos ascendentes por brazada.
°°Respiración:
La mano entra lejos del eje, la mano cruza el eje longitudinal en la entrada longitudinal, en la entrada descompesaciones
Se exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda y no gire más de 90° alrededor de su eje longitudinal. Cambiar de posición descalifica
1-Posición
2-Batido
3-Brazada
Una posición adecuada se consigue con una postura natural de cabeza, ni demasiado alta ni baja, el mantenimiento de la espalda bastante recta y un batido estrecho de piernas.
La cabeza del nadador debería de estar en el agua. El nivel del agua se encuentra el inicio del
Pelo y la mitad de la cabeza. El nadador debe realizar un balance sobre el eje longitudinal para poder respirar y ofrecer menor resistencia al avance. La acción de respirar suele
Ser un motivo que lleva a una mala posición de la horizontalidad del nadador, lo que aumenta
Resistencias al avance.
• Acción de los brazos:
Los brazos realizan dos fases claramente diferenciadas: una fase aérea y fase
Acuática.
La fase acuática: Consta de diferentes fases o movimientos. Así, podemos encontrar
Entrada, agarre, tirón y empuje o barridos de los brazos que conforman las diferentes
Fases que ayudan a la propulsión del nadador por parte del tren superior.
El brazo comienza un barrido hacia fuera y arriba, orientándose
Hacia la cadera del mismo lado cuando aumenta su velocidad. En este punto, se
Efectuará la salida de la mano para comenzar la fase aérea
Fase aérea: La fase aérea consiste en trasladar la mano de atrás hacia delante. Este
Recorrido se realiza aprovechando el rolido, flexionando el codo, trasladando la mano
Próxima al cuerpo, para extender el codo y atacar de nuevo el agua con la fase de
Entrada.
Fase aérea: La fase aérea consiste en trasladar la mano de atrás hacia delante. Este
Recorrido se realiza aprovechando el rolido, flexionando el codo, trasladando la mano
Próxima al cuerpo, para extender el codo y atacar de nuevo el agua con la fase de
Entrada.