Introducción a la Psicología y la Estructura de la Personalidad

Definiciones Fundamentales

• ¿Qué es la Psicología? Estudio del comportamiento humano, el comportamiento y los procesos mentales.
• ¿Qué es la Personalidad? Conjunto de características del comportamiento humano que explican la consistencia de características y conductas en el tiempo.
• ¿Qué es el Temperamento? El núcleo biológico de la personalidad, que explica la consistencia de la conducta de una persona a lo largo del tiempo y en diferentes situaciones.

Componentes de la Personalidad

Rasgos Dominantes, Runas y Constantes

Definen y matizan los aspectos de una persona:

• Rasgos: Características generales que expresan los elementos reales de la personalidad.
• Tipos: Agrupación de rasgos.
• Ejemplos: Características que modifican en situaciones muy específicas.
• Estilos: Formas de comportarse en situaciones específicas.

Expresión e Informaciones Emocionales

Las emociones son respuestas afectivas.

Clasificación de Tendencias Comportamentales

• Sociable/Activo/Emotivo/Dominante: Tiende a ser sociable y activo.
• Introvertido: Tiende a ser pasivo, retraído, reservado y prefiere actividades solitarias.
• Extrovertido: Sociable y activo.
• Ansioso/Inseguro/Emocional: Persona ansiosa e insegura.
• Pasivo: Tranquilo.
• Abúlico: Persona apática, insegura, emocionalmente inestable.
• Estable: Persona tranquila y segura.
• Otros: Persona estética, empática o centrada.

Perspectivas Teóricas y Estructura Psíquica

Teoría de los Tipos (Jung)

El énfasis de la personalidad se centra en la interacción entre la mente consciente e inconsciente, los arquetipos universales, el proceso de individuación y los tipos psicológicos.

Estructuras del Psiquismo (Según esta perspectiva)

El Yo (Egos) – La Mente Consciente

• Transmite: Reconoce y contiene los recuerdos, sentimientos y experiencias.
• Inconsciente: Contiene las experiencias universales y significados simbólicos.

Hacia una Personalidad Saludable y el Control Interno

Características de una Personalidad Saludable

• Autoconocimiento.
• Asertividad.
• Interés emocional.
• Capacidad de autocrítica.
• Ejercer un control sobre los propios impulsos y sentimientos.
• Responsabilidad.
• No permitir que una situación adversa, traumática o extrema obstaculice el funcionamiento.

Locus de Control Interno

Las personas con un locus de control interno piensan que existe una relación estrecha entre sus conductas y sus consecuencias.

Dependencia

Dependencia de las propias palabras, emociones y sentimientos, necesidades y deseos de manera gradual y directa.

Emoción (Definición específica)

Reacción psicológica secundaria muy desagradable que tiene componentes de tristeza, rabia e impotencia.

Estrategias de Regulación Emocional y Bienestar

Estrategias de Relajación

• Pausa digital: 10 minutos sin pantalla, estirar y meditar.
• Técnicas de Conexión Sensorial (Grounding): 6 cosas que ves, 5 que tocas, 4 que escuchas, 3 que hueles, 2 que saboreas.
• Escucha música/sonidos: Aromaterapia (lavanda, manzanilla).
• Visualización guiada: Imaginar un lugar tranquilo (playa, bosque). Describir detalles (sonidos, olores).

Modelo Pentagonal de Rafael Bisquerra

Recurso teórico y práctico, utilizado en el ámbito de la educación emocional, que presenta habilidades y destrezas para el desarrollo socioemocional.

Dimensiones del Modelo

1. Biología emocional: Manejo de emociones de forma adecuada, usando estrategias.
2. Autonomía emocional: Conocer y expresar emociones, manejar estados emocionales.
3. Competencias sociales: Tener autoestima, motivación y responsabilidad sobre las emociones.
4. Competencias sociales y Habilidades para relacionarse con otros.
5. Competencias para la vida y el bienestar: Tomar decisiones, fijar metas, cuidar la salud emocional y física.

Diferenciación Conceptual: Emoción, Sentimiento y Afrontamiento

Diferencia entre Afrontamiento y Emoción

• Emoción: Es una reacción psicofisiológica intensa y de muy corta duración ante un estímulo.
• Tristeza: Sentimiento reducido, algo desagradable o que se considera nocivo (coco).
• Sentimiento: Interpretación y valoración que se hace acerca de una emoción. Es más prolongado y menos intenso.
• Amor: Un sentimiento profundo de afecto y aprecio hacia otra persona.

Autocontrol y Adaptación

• ¿Qué es el autocontrol? Habilidad que nos permite soportar y lidiar con el estrés, nos permite presentarnos o anteponernos para conseguir alguna meta o controlar la impulsividad.
• ¿Qué es la adaptación? Capacidad de manejar la frustración y enfrentar situaciones difíciles o imposibles de cambiar.

Estrategias de Afrontamiento

¿Qué es una estrategia de afrontamiento? Conjunto de acciones que una persona utiliza para manejar situaciones difíciles, estresantes o que le suponen un desafío.

Diferencia entre Afrontamiento Cognitivo y Psicológico

• Cognitivo: Modo que se refiere a cómo se percibe la situación.
• Psicológico: Tónica de control del estrés para reducir la ansiedad antes, durante o después de la situación.

Tipos de Afrontamiento según Lazarus y Folkman

Se identifican dos enfoques principales:

1. Enfrentarse a problemas: Estrategias enfocadas en la tarea o en los efectos, utilizando los estímulos ambientales que causan estrés.
2. Centrarse en la emoción: Regulan la emoción con el objetivo de reducir el distrés cognitivo.

Ejemplo: Cuando una persona pierde su trabajo se enfoca en gestionar sus emociones en lugar de buscar activamente otro empleo inmediato (Afrontamiento centrado en la emoción).

Evitación del Afrontamiento

¿Qué es la evitación del afrontamiento? Buscar una forma de evadir o ignorar una persona, este pensar, sentir o comportar activamente de un problema o situación difícil en lugar de resolverlo.

Tabla Comparativa de Estrategias de Afrontamiento

	Aproximación (Enfrentamiento)	Evitación
Orientada en los problemas	Analizar las razones por las cuales sucedieron los errores y afrontarlos.	Descargarse de los enojos desagradables, llorar.
Orientadas en la emoción	Utilice la distracción mental para reducir el estrés.	Desahogarse de las emociones desagradables y llorar.