Estados de Conciencia: Normales y Alterados

El estado de conciencia normal es aquel en el que transcurrimos la mayor parte de nuestras horas de vigilia. Cualquier desviación de este estado se considera alternativo o alterado.

Características de los Estados Alternativos y Alterados

• Estados Alternativos: Incluyen situaciones como estar enfermo, dormir o soñar.
• Estados Alterados: Se refieren a estados inducidos como la hipnosis, la meditación o los efectos de las drogas.

Manifestaciones de los Estados de Conciencia Alterados

Los estados de conciencia alterados pueden manifestarse a través de:

• Alteraciones del pensamiento.
• Pérdida de la noción del tiempo.
• Pérdida de control.
• Cambios en la expresión de emociones.
• Cambios en la imagen corporal.
• Alteraciones perceptivas.
• Cambios en el sentido o significado de las cosas.
• Sensación de rejuvenecimiento.

Inducción de Estados Alterados de Conciencia

La provocación de un estado alterado depende del tipo de estado deseado, así como de la persona y las circunstancias que la rodean. Los métodos pueden incluir:

• Repetición.
• Restricción del movimiento.
• Monotonía o sobreestimulación.
• Actividad humana (ej. rituales).
• Concentración mental.
• Pasividad.
• Factores fisiológicos.

El Sueño: Niveles y Características

Niveles y Tipos de Sueño

1. Primer Nivel: Etapa de sueño ligero.
2. Segundo Nivel: Profundización gradual del sueño.
3. Tercer Nivel: Mayor profundidad en el sueño.

Sueño REM (Rapid Eye Movement)

Se presenta aproximadamente 40-80 minutos después de conciliar el sueño y se caracteriza por el movimiento ocular rápido.

Características Generales del Sueño

• Es un fenómeno universal.
• Regulado por ritmos circadianos (ciclos de 24 horas).
• Asociado a una baja temperatura corporal.

Función del Sueño

Su principal función es restablecer las funciones corporales y cerebrales de la fatiga diaria.

Privación del Sueño

La privación del sueño puede llevar a consecuencias negativas, como la disminución de la atención y el rendimiento laboral.

Trastornos del Sueño

Algunos de los trastornos del sueño más comunes incluyen:

• Narcolepsia.
• Insomnio.
• Apnea del sueño.
• Terrores nocturnos.
• Pesadillas.
• Sonambulismo.

Locus de Control

El locus de control se refiere a la percepción que tiene una persona sobre las causas de los eventos en su vida.

Locus de Control Interno

Las personas con un locus de control interno creen que el desarrollo de una tarea o los resultados de los eventos dependen principalmente de ellos mismos. Tienden a atribuir a causas internas todo aquello que sucede.

Locus de Control Externo

Aquellas con un locus de control externo están convencidas de que el desarrollo exitoso de una tarea o los resultados dependen de factores externos. Tienen una tendencia a atribuir a causas externas todo lo que sucede.

La Personalidad

Definición de Personalidad

La personalidad es el conjunto de formas relativamente consistentes de relacionarse con las personas y las situaciones, que imprimen un sello de individualidad en cada uno de nosotros.

Estructura de la Personalidad (Modelo Freudiano)

• Ello (Id):
  – Presente al nacer.
  – Opera bajo el principio del placer.
  – Representa las necesidades básicas, siendo irracional e inconsciente.
• Yo (Ego):
  – Se desarrolla años después del nacimiento.
  – Opera bajo el principio de realidad.
  – Es la parte racional y consciente de la personalidad.
• Superyó (Superego):
  – Aparece en la primera infancia.
  – Opera bajo el principio de perfección.
  – Internaliza los valores y normas inculcados por los padres o la sociedad.

Mecanismos de Defensa

Los mecanismos de defensa son estrategias psicológicas inconscientes empleadas por el Yo para protegerse de la ansiedad.

• Represión: Bloqueo de pensamientos, recuerdos o situaciones ansiosas de la conciencia.
• Regresión: Retorno a conductas o patrones de pensamiento anteriores, a menudo infantiles, en situaciones de ansiedad o estrés.
• Proyección: Atribución de pensamientos, sentimientos o motivos inaceptables propios a otras personas.
• Formación Reactiva: Reemplazo de sentimientos o impulsos inaceptables por otros opuestos y socialmente más aceptables.
• Racionalización: Justificación de la propia conducta o pensamientos con razones lógicas y aceptables, a menudo para ocultar los verdaderos motivos o para negar la existencia de una dificultad.

Condicionamiento Clásico

El condicionamiento clásico es un tipo de aprendizaje asociativo, donde un estímulo neutro llega a provocar una respuesta después de ser asociado repetidamente con un estímulo que naturalmente provoca esa respuesta.

Componentes del Condicionamiento Clásico

• Estímulo Incondicionado (EI): Cualquier estímulo que provoca una respuesta de forma inmediata y natural (sin aprendizaje previo).
• Respuesta Incondicionada (RI): La respuesta natural y automática provocada por el Estímulo Incondicionado.
• Estímulo Neutro (EN): Un estímulo que, inicialmente, no provoca ninguna respuesta relevante.
• Estímulo Condicionado (EC): El Estímulo Neutro que, después de ser asociado con el Estímulo Incondicionado, llega a provocar una respuesta.
• Respuesta Condicionada (RC): La respuesta aprendida que es provocada por el Estímulo Condicionado.

Ejemplo de Condicionamiento Clásico (Pavlov)

Consideremos el experimento de Pavlov con perros:

1. Fase 1 (Antes del Condicionamiento):
   – Estímulo Incondicionado (Comida) > Respuesta Incondicionada (Salivación)
   – Estímulo Neutro (Campana) > Sin Respuesta (o respuesta de orientación, no salivación)
2. Fase 2 (Durante el Condicionamiento):
   – Estímulo Incondicionado (Comida) + Estímulo Neutro (Campana) > Respuesta Incondicionada (Salivación)
   (Esta asociación se repite varias veces)
3. Fase 3 (Después del Condicionamiento):
   – Estímulo Condicionado (Campana) > Respuesta Condicionada (Salivación)

Factores de Riesgo Psicosocial en el Trabajo

Definición

Los factores de riesgo psicosocial son aquellas condiciones de trabajo que pueden influir positiva o negativamente sobre la salud física y mental de los trabajadores. Comprenden aspectos del propio trabajo, del entorno laboral, del clima o cultura de la organización y de las relaciones interpersonales.

Tipos de Riesgos Psicosociales Específicos

• Mobbing (Acoso Laboral): Conducta de hostigamiento psicológico en el ámbito laboral.
• Burnout (Síndrome de Agotamiento Profesional): Estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por el estrés crónico en el trabajo.
• Adicción al Trabajo (Workaholism): Patrón de trabajo excesivo impulsado por una necesidad irresistible y compulsiva de trabajar constantemente.

Categorías de Factores de Riesgo Psicosocial

Contenido del Trabajo

• Falta de variedad o ciclos de trabajo cortos.
• Tareas carentes de sentido.
• Incertidumbre sobre las tareas.

Carga y Ritmo de Trabajo

• Carga de trabajo excesiva o insuficiente.
• Presión del tiempo.
• Plazos estrictos.

Tiempo de Trabajo

• Horarios muy impredecibles.
• Trabajo a turnos.
• Trabajo nocturno.
• Rigidez en los horarios.

Participación y Control

• Falta de participación en la toma de decisiones.
• Falta de control sobre la carga de trabajo, el ritmo de trabajo o los turnos.

Cultura Organizacional

• Comunicaciones deficientes.
• Apoyo insuficiente ante los problemas o para el desarrollo personal.
• Falta de definición o desacuerdo en los objetivos de la organización.

Relaciones Interpersonales

• Aislamiento social o físico.
• Relaciones insuficientes con los superiores.
• Conflictos interpersonales.
• Falta de apoyo social.

Rol en el Puesto de Trabajo

• Ambigüedad o conflicto de rol.
• Responsabilidad sobre personas.

Desarrollo Profesional y Personal

• Estancamiento profesional.
• Escasa valoración social del trabajo.
• Inseguridad en el trabajo.
• Falta o exceso de promoción.

Interacción Casa-Trabajo

• Conflicto de exigencias entre la vida personal y laboral.
• Problemas de presencia o disponibilidad en el hogar y en el trabajo.