¿Qué es necesario para que las personas adopten comportamientos saludables?

• Percibir que su salud está amenazada.
• Considerar que dicha amenaza representa, en su caso, un riesgo serio para la salud.
• Optar por efectuar alguna acción al respecto y sentir que es capaz de llevarla a cabo, que está bajo su control.
• Estimar que dicha acción es aceptada e incluso valorada y recompensada por su entorno social.
• Considerar que esta tiene una alta probabilidad de reducir el riesgo a un coste aceptable.

Definición de principales conceptos del mindfulness y cómo puede prevenir el burnout

El mindfulness implica prestar atención a cada situación que experimentamos en el momento presente, tanto en el cuerpo como en la mente, con una actitud no crítica, no reactiva y de aceptación.

Tiene varios principios y mecanismos fundamentales, como los que se conocen como ecuanimidad y transitoriedad.

• Transitoriedad: Cuando experimentamos la naturaleza cambiante de las experiencias internas, podemos aprender a vernos a nosotros mismos de una manera más objetiva y más científica.

El mindfulness puede ayudar en la prevención del burnout a través de dos vías:

• Mejorando la inteligencia emocional, trabajando la comprensión y regulación emocional.

Mencionar 10 pautas para trabajar con niños que ayudan a derribar las barreras de la comunicación

• Hablar con el paciente pediátrico, no al paciente.
• Escuchar de manera activa.
• Prestar atención al lenguaje corporal y al tono de voz.
• Utilizar juegos, dibujos u otras herramientas creativas.
• Detectar miedos o preocupaciones.
• Recordar a los familiares la importancia de los alimentos relacionados con el nerviosismo.
• Explicar previamente, y a solas, a los acompañantes lo importante que es su actitud a la hora de normalizar la visita al odontólogo (no meter miedo). Identificar miedos en ellos y dar técnicas para gestionarlo.
• Mostrar interés y no minimizar la problemática que trae el niño.
• Permitir que traiga a consulta algún objeto que le dé seguridad, como un muñeco.
• Hablar de forma clara, pero evitando tecnicismos, como vimos en el tema de comunicación. Lenguaje claro y adaptado a las edades y al nivel de comprensión del interlocutor.

Modelo de motivación protectora

La teoría de la motivación protectora sostiene que la probabilidad de que una persona tenga la intención de adoptar comportamientos de salud puede aumentarse haciendo que esta perciba que su salud está seriamente amenazada, pero que puede hacer muchas cosas eficaces y a un coste muy bajo para reducir su riesgo de enfermar.

Pasos para realizar una crítica y ejemplo

1. Describir la situación que resulta molesta o incómoda y que se pretende cambiar con la realización de esa crítica. Es importante que se haga referencia a comportamientos observables («Cuando tú…») y no a deseos o intenciones supuestas por nosotros («Sé que te gustaría…»; «Lo has hecho adrede…»).
2. Expresar los sentimientos personales que la realización de esa conducta provoca en nosotros («Yo me siento…»).
3. Posteriormente, se sugieren los cambios que se consideran necesarios de cara a que no nos incomode la conducta del compañero, planteándole las alternativas u opciones a la misma («Me gustaría que…»).

Tras la crítica, no debemos olvidar reforzar cualquier comportamiento positivo del otro del que se haya observado, aunque no se haya conseguido un cambio (Me alegro de que hayamos quedado; Te agradezco de que no te hayas enfadado).

Modelo de adopción de precauciones

Dicho modelo supone que cuando las personas se enfrentan a la necesidad de adoptar comportamientos protectores de la salud, atraviesan siete etapas de creencias en su propia susceptibilidad.

Cada una de estas etapas representa una ecuación combinatoria particular de las variables que pueden influir en las acciones de cada individuo.

1. Las personas no tienen información acerca de que su comportamiento sea peligroso para la salud y, por lo tanto, no son conscientes del riesgo (“no tengo conocimiento de que los niveles elevados de colesterol sean peligrosos”).
2. Adquieren conciencia del riesgo y creen que otros también corren dicho riesgo, pero mantienen un sesgo optimista; es decir, creen que si bien ciertos comportamientos son peligrosos, el peligro sólo acecha a los demás (“mi nivel de colesterol es elevado y esto se relaciona con una enfermedad cardíaca, pero eso no me va a ocurrir a mí”).
3. Reconocen su propia susceptibilidad y aceptan la idea de que la precaución podría ser eficaz en su caso, pero aún no se han decidido a entrar en acción (“es probable que corra el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, pese a lo cual no tengo pensamiento de modificar mi dieta”).
4. Deciden pasar a la acción (“reduciré mi nivel de colesterol cambiando de dieta”).
5. Pero, paralelamente, deciden que dicha acción es innecesaria (“el colesterol alto es un riesgo para la salud del corazón, pero tengo claro que no cambiaré de dieta ni tomaré ninguna pastilla”).
6. Adoptan las precauciones destinadas a reducir el riesgo (“tengo el propósito de controlar mi colesterol, por ello he empezado a cambiar de dieta”).
7. Mantienen la precaución en caso de resultar necesario (“voy a seguir con mi dieta anticolesterol”).

Criterios de odontofobia

Los síntomas que provoca son de carácter físico, cognitivo y conductual, y deben cumplir una serie de características para ser atribuidas al trastorno: temor excesivo, irracional, incontrolable, evitación, persistente.